برای شما

ماساژ به کاهش تنش و سفتی عضلانی به روش های مختلف کمک می کند که از آن جمله می توان به افزایش گردش خون به عضلات اشاره کرد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ماساژ منظم می تواند با تحریک تولید گلبول های سفید خون به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کند. ماساژ به کسب آرامش و بهبود انرژی روانی در شما کمک می کند و همچنین می تواند بهرهوری در هنگام کار را افزایش دهد. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "ریدرز دایجست"، مطالعه انجام شده توسط دانشگاه میامی نشان داد که یک خود-ماساژ در هنگام کار به کاهش استرس و عملکرد کاری منجر می شود. پس از 15 دقیقه ماساژ، کارگران از هوشیاری بیشتری برخوردار بوده و توانایی حل کردن سریعتر مسائل ریاضی با دقت بیشتر را داشتند. خوشبختانه، شما می توانید با استفاده از دستان خود در هر زمانی در نقش ماساژور ظاهر شوید. چه در حال مالش پیشانی به واسطه سردرد باشید یا پاهای خود را پس از یک روز کاری طولانی مالش دهید، بیشتر مردم از هنر خود-ماساژ بدون این که آگاه باشند، استفاده می کنند. موارد این چنینی همگی تکنیک های ساده و طبیعی خود-ماساژ هستند. برای این که خود را به خوبی ماساژ برای شما...

بر اساس تحقیقات دانشمندان، میلیون ها نفر در سراسر دنیا با مشکلات خواب (بی خوابی) دست و پنجه نرم می کنند. کارشناسان این نکته را مورد اهمیت قرار داده اند که بسیاری از این مشکلات بی خوابی را خودمان سهوا بوجود می آوریم قبل از مبارزه با بیخوابی، بیایید با هم نگاهی به لیست زیر بیندازیم.دمای اتاق خوابتان را چک نمی کنید اگر اتاق خواب خنک باشد، خواب راحت تری خواهید داشت. بر اساس تحقیقات ، موقع خوابیدن دمای بدن شما شروع به کاهش می کند و یک اتاق خنک می تواند این کار را تسهیل ببخشد. یک اتاق گرم شما را به سمت یک خواب غیر عمیق هدایت می کند و در عمیق ترین قسمت های خواب تان تداخل ایجاد می نماید. شاید بپرسید بهترین دمای اتاق برای داشتن یک خواب راحت چقدر است؟ دانشمندان پیشنهاد می کنند دمای اتاق تان را بین 16 تا 20 درجه سانتیگراد تنظیم کنید.از بالش های قدیمی استفاده می کنیدبرای خواب راحت نیاز به بالشی داریم که که شکل خودش را موقع گذاشتن و گردن روی آن، از دست ندهد. هنگامی که فرد در حالت های گوناگون نظیر به پشت یا پهلو می خوابد، نیازمند انعطاف پذی برای شما...

با توجه به آمار طلاق در تمام جهان، باید برای بقای خانواده ها راهکارهای جدیدی در نظر گرفت.قوی و محکم نگه داشتن روابط زوجین در زندگی بسیار مهم و ضروری می باشد.دیده شده است که بسیاری از زوجها بعد سالیان طولانی زندگی مشترکبه پایان خط رسیده اند و با تعجب می گویند : چگونه به اینجا رسیدیم ؟و اکنون قادر به شناخت مشکلات نیستند و حتی اگر آن ها را هم بشناسند نمی توانند حلش کنند!مشکل در این خانواده ها مدام بزرگ می شود. روانشناسان معتقدند این چند رفتار می تواند سبب بروز تمایل به سمت طلاق شود.عدم ارتباط گرم و صمیمیتشکیل نشدن یک رابطه صحیح و قوی از ابتدا تا انتهای زندگی می تواند مشکل ساز شود.صداقت و احترام دو مورد حیاتی در روابط زن و شوهر است.نادیده گرفتن همسر هنگام صحبت کردن، توجه به تلویزیون یا سر در لاک گوشی خود فرو بردن یکی از بدترین حالات است.اگر یک یا چند روز یک مکالمه گرم و صمیمی با همسر خود نداشتید، بهتر است کمی برای مکالمات بهتر تلاش کنید.چرا که این حالت معمولا یک طرف را به شدت رنج خواهد داد. ابراز احساسات منفی بیان کردن و یا بروز احساس منفی از دیگر عواملی است که سبب زیاد برای شما...

برای شما...